Tag: Juli Mari

Exercícios Físicos: O retorno!!!

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Então people!!! Quem me acompanha no tuí percebeu que essa semana andei reclamando que estava dolorida, pois bem, achei mais do que justo compartilhar com vocês minha odisséia dos últimos dias, até porque a #DaniGarlet me disse que esse espaço deveria ser bem #VidaReal… Bora lá…
Estou num período de ansiedade extrema… comprando apartamento, fechando móveis… estou à mil… tenho comido tuuuuuuuuuuudo que vejo pela frente e acabei “não tendo tempo” para me exercitar nos últimos 21 dias (lembra que falei aqui que é facinho arranjar uma desculpa para faltar à atividade física?) Pois bem… isso aconteceu comigo… nos últimos 21 dias a única coisa que fiz foi o pilates, 01 vez por semana (sim, continua “in love”com o pilates, é ótimo… leia aqui e aqui o que já falei dele)…. e tchãrããã…. 02 Kg a mais na balança e uma sensação de cansaço e desânimo absurdo!!!
Foi onde pensei “céus, preciso voltar já para minha rotina”… e assim fui… retornei  às minhas atividades na última quarta-feira… li e reli várias vezes este post aqui ó… e me “auto-motivei” – hehehehe – a voltar urgente a minha vidinha ativa. Resultado:  Dooooores por todo o corpo!!! Reduzi um pouco a intensidade do treino, mas mesmo assim senti muuuuuuuuuito….

A dica para melhorar dessa dorzinha chata, é alongar!!! Alongar para ativar a liberação de ácido lático…. (já falamos aqui sobre a importância dos alongamentos, lembram??)

Pois bem, já estou de volta a ativa e com o propósito de não abandonar mais… hehehhe… Confesso que a “Gula” ainda não consegui conter… acho que preciso resolver algumas pendências do apartamento para “acalmar” meu subconsciente que ultimamente tem me tentado a descontar em comida, em especial nos chocolates…. =/

Ok, ok… já estou tentando trabalhar isso!!! A comida, ou melhor, o chocolate, nada tem a ver com minha ansiedade…. mas não é fácil… hehehe…
Gente!!! É isso!!! Na #VidaReal até as pessoas mais disciplinadas as vezes fraquejam, saem da linha!!!  A ideia do post não é “servir de consolo” e sim compartilhar algo que acontece com muuuuuitas mulheres nos dias atuais…. especialmente porque vivemos numa correria gigante e precisamos dar conta de tudo, tudinho… inclusive de nós mesmas!!!
Beijo grande da @juli_mari e ânimo!!! Afinal agora que o Carnaval passou, podemos dizer que enfim o ano começou!!!!

A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari! 

PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.

Abraços e Beijos!!
Dani
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Entre Feijoadas, Baladas e Blocos de Rua, fique atento!

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Olá leitores!!!
Dando continuidade à série “Já é Carnaval” pensei que seria interessante compartilhar com vocês essas “perguntas e respostas” sobre a folia que está rolando por aí…
 
Entre Feijoadas, Baladas e Blocos de Rua, fique atento às dicas abaixo.
 
A feijoada e churrasco estão proibidos para o folião?
São comuns, no feriado do carnaval, encontros regados à feijoada e samba. Ou ainda, juntar os amigos e a família para um churrasco. A feijoada e o churrasco fornecem muitas calorias consequência da alta quantidade de gorduras. Uma alimentação rica em gorduras prejudica a digestão podendo causar mal estar. Por isso, deve-se evitar fazer exercícios mais intensos após a ingestão dessas preparações como, por exemplo, correr, nadar ou cair na folia.

O que posso comer durante o Carnaval?Apesar de sair da rotina durante o feriado, a alimentação deve seguir algumas regras para não haver prejuízos ao organismo evitando, também, o ganho de peso. Fazer, 5 refeições (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários), ingerir bastante água, consumir frutas, legumes e verduras, evitar alimentos ricos em gorduras ou açúcar simples como, frituras, massas recheadas, molhos, carnes gordas, doces, sorvetes em massa são boas atitudes no carnaval e em todos os dias. E, é claro, consumir bebidas alcoólicas com moderação.
Bebida energética com alcoólica é uma boa opção?
A bebida energética contém um teor de cafeína elevada e, por isso, está relacionada com a perda de sono e, até, taquicardia. Combinadas com bebidas alcoólicas esses efeitos são potencializados. Dessa maneira, deve-se evitar essas bebidas.

Como me recupero dos exageros do Carnaval?
Após o feriado, se cometeu algum excesso, é hora de colocar em prática uma alimentação saudável para eliminar o exagero e controlar o peso. Não é recomendado fazer uma alimentação muito restrita, nem ficar à base de líquidos ou se alimentando muito pouco. Comer a cada 3 ou 4 horas, mantém o metabolismo mais ativo.
Dar preferência aos alimentos ricos em água como frutas, legumes e verduras irá fornecer nutrientes importantes além de ajudar na hidratação.
Reduzir alimentos ricos em gorduras fará com que o peso fique controlado e funcione melhor. A restrição gradual de calorias faz com que o peso se reduza sem prejudicar a saúde.

No mais, bom início de ano, já que dizem que no Brasil o ano começa após o Carnaval!!! Bora colocar em prática a resolução de uma vida mais saudável!!!
Beijo Grande da @juli_mari


A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari! 
PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.

Abraços e Beijos!!
Dani
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Prefall Arezzo 2011 foi um sucesso e as #DaniGarléts estavam lá!

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Oi gente, tudo bem por aí? Por aqui, no corredor do prédio, sem a chave de casa, sentada no chão em frente a porta de casa, está tudo ótimo, porque a anteninha da minha internet 3G tá aqui comigo! uhuhuh

*Ontem tive um probleminha na camera, mas não sei porque as fotos não ficaram nada boa,mas a #VidaReal tem dessas coisas, então, vamos lá!


Primeiro, quero agradecer as “DaniGarléts” , aquelas que escrevem aqui no blog que foram todas comigo ontem e uma futura “DaniGarlét”: Juli, Bruna e Liana: obrigada meninas! Um bom grupo se faz assim, cheio de amizade, companheirismo e união!

Da esquerda p/ direita as #DaniGarléts:Liana (futura colaboradora direto da Austrália!) + Bruna (que escreve junto com seu marido, o Vida Divertida de Casal) + a Juli (que escreve Exercícios Físicos e Saúde) + Euuu (que sou uma maluca feliz!)

Só mesmo a Fabricia Pinho para juntar as mais de 50 blogueiras e convidadas do Prefall Arezzo 2011 e fazer essa fotos! Eu to bem no fundão!
(Imagem: Fabricia Pinho)

Pronto! Acabou-se a lenda: conheci ao vivo e em cor laranja Vanessa Pinho! Um doce de gente, educada, gentil e linda, bem linda!

(Imagem: Fabricia Pinho)

Conheci as meninas do ValePorElas, uns amores! Quando fui procurá-las para fazer uma fotinho, as danadinhas já tinham ido embora! Mas era tanta gente para conversar, conhecer, contar algo que não deu para eu dar atenção merecida a váárias pessoas!
Carol, eu e Mari (meninasss, logo teremos um sorteio bem fofinhooooo de uma peça da Mariiii) SACA SÓ OS BATONS DAS DUAS QUE LINDO!! 
Gabi, eu e Lise Crippa que nos convidou para o Prefall Arezzo 2011!
Muitas botas lindas e as minhas peças preferidas!!!
 Ahhhhhhhhhh se minha coluna permitisse……

 #SuperAmei esse tênis e esse, minha coluna permiteeeee! hahaha

 Pronto. Babei nessa bolsinha. Tem carinha de nantiga, de ser a bolsa da vóvo, buttt, super cara eu achei… va ficar p/ próxima. rs

 OXFORD: paixão minha e da Liana, né Li?? O azul né??

Mas de tudo, esses foram os meus 2 oxfords prediletos!!!!! Dá pra ver pela minha cara né? 
A Arezzo deu brindes e presentes para todas as blogueiras e convidadas presentes. Foi super bacanas, nós adoramos os nossos presentes! EU GANHEI UM BATOM VERMELHO DIVINO, esse que mostrei aqui ó.
Bruna ganhou essa linda rasteira de oncinha, amei essa estampa!
Juli e sua rasteirinha de oncinha linda!
Liana ganhou essa rasteira mais “hoots” que ela amou!

Eu com meu chinelo lindo de flores! Ele será sorteadooooooooooooooo aquiiiii! ATENTAS!
E os look das DaniGarléts ?????
 Ahhhhh esses, foram feitos de uma forma muito amadora e divertida: em vídeo!!! Enquanto vocês leêm esse, eu tô ali fazendo o post dos looks nossos!
Obrigada a Lise e a Arezzo pelos presentes e pelo convite, foi ótimo!
Beeeeijos de sapatos!
Abraços e Beijos!!
Dani
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Já é Carnaval!!!! =)

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O Carnaval chegou!!!! É isso mesmo!!! Já chegou sim!!! Aqui em Floripa foi dada a largada nesta última sexta-feira com a famosa festa do Berbigão do Boca!

E para não sairmos totalmente da linha neste carnaval, compartilho com vocês uma matéria bem bacana!


Cuidando da Alimentação
No carnaval, o calor está à toda! Para não diminuir o pique e se manter bem, uma boa hidratação é fundamental! Não espere a sede aparecer. Durante todo o dia tome pequenos goles de água. O ideal é, no mínimo, 8 copos pequenos de água por dia.

Nada de ir para o samba em jejum! Faça várias refeições ao dia, incluindo as 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches intermediários. Assim, a energia está garantida.

Na praia, na avenida ou no baile de carnaval, não há quem resista a uma bebida alcoólica, mas muito cuidado: além de poder acabar com a folia, a bebida alcoólica tem muitas calorias. Um copo pequeno de caipirinha tem 180 calorias. Já, 1 latinha de cerveja contém 126 calorias.

Suando a Camisa
Se você vai se divertir na avenida ou no baile de carnaval, não precisa se preocupar se faltou à academia ou não foi possível fazer a caminhada diária: 60 minutos sambando pode gastar 180 calorias!Agora, se o que você quer mesmo é curtir o feriadão longe da avenida, nada de ficar parado! Uma hora de caminhada pode gastar tanto quanto uma hora sambando. O segredo está no ritmo: quanto mais intenso for mais energia irá gastar!

Se a opção for pular o carnaval na areia da praia que tal arriscar jogar vôlei com os amigos? É diversão pura! Na areia, a energia gasta é maior ainda: somente 30 minutos de jogo intenso pode levar ao gasto de 240 calorias! 
E no mais, boa folia!!!!Ah, lembrem-se: Se beber, não dirija! Se for dirigir, não beba!!! =)Beijo Grande, da @juli_mari!!!
Texto na íntegra, disponível em: http://informativo.minhavida.com.br/index.dma/DmaPreview?1913.4101.3784192.e0f296c94da8c9c44dc31911f65bb04e.2, acessado em 25/02/2011.
A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari! 
PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.


Abraços e Beijos!!
Dani
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Certo x Errado Fitness

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Olá leitores do Dani Garlet!!! Leram o post da semana passada (http://www.danigarlet.com.br/2011/01/itens-basicos-para-pratica-de.html) ????
Então, no nosso último encontro por aqui, falei um pouquinho sobre “roupas adequadas” e como este assunto muito nos interessa, vou compartilhar com vocês uma matéria Ó-TI-MA que fala sobre a escolha do look para a hora da malhação!!!!
SIMMMM, são dicas quentíssimas e bem #VidaReal com vários exemplos que podemos “aproveitar”…. Bora lá?
O corpo de Adriana Bombom prova que ela entende, e muito, de exercícios físicos. Mas a dançarina ainda deixa a desejar nos trajes que escolhe para malhar. Na produção da foto, ela peca em dois momentos: na escolha da legging e da meia. A legging parece transparente, e o truque de amarrar uma blusa na cintura acaba poluindo o visual. A meia também tem o comprimento exagerado e contrasta totalmente com o resto do look;
  O visual escolhido por Ashley Greene para malhar resultou em uma produção prática e feminina. O look é bem simples, com calça legging, top e camiseta. Mas repare que ele possui uma harmonia, com o detalhe da calça nas mesmas cores do top;

Deborah Secco é outra famosa que acertou pela simplicidade. O visual não tem segredo nenhum, e a regata ainda combina com o tênis escolhido pela atriz. Na dúvida, opte sempre por visuais básicos e sem muitos detalhes

O visual todo preto, como esse escolhido por Fiorella Mattheis, quase sempre resulta em um acerto. Fiorella também ganhou pontos por ter usado uma regata mais compridinha, que não deixa o visual tão sensual. Como a produção não chama atenção, ela conseguiu até dar uma esticadinha no shopping com a roupa de academia;

 Gloria Maria também mandou bem na escolha do visual todo preto. O acessório acima da cintura ainda conseguiu quebrar um pouco a monotonia do visual. Pontos pra ela;

Na hora de se vestir para a academia, a atriz e cantora Vanessa Hudgens alterna momentos desleixados com outros sensuais. Na foto à esquerda, ela pecou na escolha da calça e também deixou o top visível demais, resultando em um visual largado. Na da direita, ao contrário, ela apostou em um visual bem feminino e simples, com short e regata;

   A jornalista Patrícia Poeta é outra famosa que costuma ser flagrada em trajes de ginástica. Na foto à esquerda, o visual parece um tanto desleixado por conta da regata escolhida, que poderia ser lisa e mais comprida. Já na imagem à direita, Patrícia mostra que é possível ser elegante até na hora da malhação;

A modelo Nana Gouveia até que mandou bem na escolha das peças, mas errou na hora de combinar as cores, deixando o visual carregado e muito “cheguei”. A meia também poderia ser mais discreta e com menos volume;

Miley Cyrus pode até ditar tendências de moda para milhares de adolescentes de todo o mundo, mas deixou a desejar na escolha do visual para a academia. Na foto à esquerda, Miley pecou na hora de escolher a calça, muito larga e com o comprimento também exagerado. A camiseta também não foi a melhor opção e poderia ser trocada por uma blusa mais fresquinha. Na foto à direita, ela acertou na parte de cima, mas voltou a escorregar na escolha da calça;

 O visual escolhido por Luana Piovani para caminhar no calçadão é básico, mas traz irreverência. A bermuda colorida coube bem na produção porque a camiseta, mesmo estampada, é bem neutra;

 A atriz Helena Ranaldi quase acertou na produção, mas perdeu muitos pontos por conta do cardigã branco que usou. O casaquinho é um coringa para quase todos os looks, mas definitivamente não combina com malhação;

 Quando as estampas entram em jogo, é preciso redobrar a atenção. Gracyanne Barbosa resolveu ousar misturando xadrez e bolinhas e acabou estragando a produção. Você até pode usar uma das peças com estampa, mas precisa compensar com outras neutras para equilibrar o visual;

Ps. fotos e texto na íntegra daqui:http://blogs.abril.com.br/estilocerto/2010/11/certo-ou-errado-22.html

Gostaram??? Espero que de alguma forma tenha contribuído para aqueles momentos de dúvidas quanto a escolha do look! Heheh
Beijo Grande e até o próximo post!!!

Juli Mari – @juli_mari
A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada, tem uma filha au-au
 e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.”;
Abraços e Beijos!!
Dani
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