Tag: Juli Mari

Dor de cabeça? Eu?! E quem não tem de vez em quando!?

Dor de cabeça, enxaqueca… hmmm… incomoda, né?!


Você sabia que existem alimentos responsáveis por aumentar e também por amenizar a dor??? É sim, quer ver só??? Dá um click neste vídeo abaixo e descubra um pouco mais sobre o assunto…




É nesses momentos que percebo o quão importante é o auto-conhecimento… Quanto mais nos conhecermos, mais qualidade de vida podemos ter!!!
#Ficaadica: Viver feliz e com qualidade de vida não tem receita pronta. Acima de tudo, é preciso estarmos atentos aos nossos hábitos e também nos reflexos deles em nossos corpos e nossas vidas!!!
Bem gente, por hoje é só!!!

PS: Para ler mais sobre Exercícios Físicos e Saúde, clique aqui!!!

Beijo Grande e continue navegando pelo Blog!!! =)

A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social,
 atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada
 possível nas atividades físicas.
Ela não tem mais um blog, todas as suas ideias estão aqui!

Dica da semana: Respirar ajuda a combater emoções negativas

Respirar profunda e lentamente, levando o ar até o abdômen, pode aliviar emoções como a ansiedade, a raiva, o medo e a irritação, que tomam conta da gente e podem nos fazer perder o controle.
É muito fácil. “Inspire por sete segundos, segure a respiração por um, expire contando até sete, prenda o ar por mais um segundo e reinicie a seqüência”, ensina o terapeuta especializado em terapia prânica Ricardo Cneio Alves, do Kyron Spa, em São Paulo.
“Cinco minutos de respiração abdominal controlada são suficientes para domar sentimentos negativos”, garante.

Parler mais sobre Exercícios Físicos e Saúde, clique aqui!!!

Beijo grande e umótimsegunda-feira  a todos!

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0271/bem_estar/conteudo_122880.shtml

 

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tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada
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Você consome fibras???? Não???? Ah, deveria… espia só!!!

As fibras estão cada vez mais populares nas dietas e cardápios saudáveis…  São encontradas em grãos, verduras, frutas, hortaliças, nozes e sementes e são grandes aliadas quando o objetivo é emagrecer!!!!

Olha só que notícia boa, além de seu efeito conhecidíssimo de aumentar a saciedade e melhorar o funcionamento do intestino elas “desinflam” a barriga!!!!
Estudos recentes mostram que quanto maior for o consumo dessa substância, menos gordura vai se acumular entre os órgãos da região abdominal, auxiliando na eliminação daquela indesejada “barriguinha”.  Ótima notícia, né?!?

E tem mais, se ingerirmos 10 gramas de fibras por dia durante 01 ano, poderíamos “murchar” os danados dos pneuzinhos em quase 01 centímetro!! Uh-la-la!!!! =)

Massss…. como já sabemos, milagre não existem, e, para “secar” do jeito certo, o menu deve ser variado e incluir todos os nutrientes, de forma bem balanceada!!!
#Ficaadica: Consumir fibras é saudável, faz bem e de quebra auxilia no emagrecimento!!!

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Beijo grande e uma ótima segunda-feira a todos!!

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Compulsão alimentar. Você já ouviu falar nisso???

Olá leitores!!! Depois dos posts sobre as brincadeiras de crianças, o assunto agora é sério!!!
Segundo o médico Dr. Alfredo Halpern, endocrinologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, a compulsão alimentar é realmente um distúrbio incontrolável.

Muitos estudos apontam para alterações em algumas substâncias que atuam no cérebro.

Recentemente, pesquisas utilizando a chamada ressonância magnética funcional revelam que, nesses indivíduos, a visão de alguns alimentos leva à ativação ou à inibição de centros cerebrais de maneira semelhante ao que acontece com viciados em drogas (que loucura, hein?!?). Parece que algumas pessoas – e não são poucas – tornam-se viciadas em alimentos como doces e salgadinhos (sim, os chocólatras existem!!!).

Ainda se debate no mundo da medicina se tal vício seria de origem genética ou estimulado por certos pratos. O que não se discute é que comer compulsivamente não é falta de vergonha e sim algo que merece respeito e tratamento.


#FicaDica: se você desconfia que sobre de compulsão alimentar, procure um médico!!!
Imagens: reprodução

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Beijo grande da @juli_mari

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Cama elástica?!?!?

Bom dia, leitores!!!
Analisando nossos dados aqui do #DaniGarlet percebemos que o pessoal gostou muitíssimo do nosso post sobre Pular Corda. Vocês leram??? Ahh…. vale um click, hein?!?!
Em função deste resultado, trouxe hoje um outro exercício que também não deixa de ser uma brincadeira de criança… Quem aqui já pulou na cama elástica levanta a mão?? \o/\o/\o/



Bom, né? Pois então, a onda do momento é o mini-trampolim!!! Conhecem???

Olha só que delícia… essa modalidade (além de divertida e dinâmica) melhora o condicionamento físico, ajuda a eliminar aqueles quilinhos extras, tonifica os músculos e ainda proporciona um maior equilíbrio e coordenação motora!!! Legal, né??? E tem mais, dá pra treinar aí, na sua casa*!!!!
Imagens: google

*valor médio da cama elástica R$ 150,00
Espia agora 09 motivos para você também entrar nessa onda:
1.       Dá pique para realizar as tarefas ao longo do dia, pois aumenta seu condicionamento físico e melhora seu sistema cardiorrespiratório.
2.       Elimina gordurinhas, já que a 30 minutos de exercício pode queimar de 200 a 400 calorias.
3.       A atividade é divertida e dinâmica… experimente colocar uma música… hmmm…
4.       A modalidade é uma das campeãs para combater a celulite, pois os saltinhos favorecem a flexão dos músculos das pernas e faz com que se pressione levemente os gânglios linfáticos da região, proporcionando uma espécie de drenagem linfática, que ativa a circulação!!!
5.       Não ocupa espaço, a cama é pequenininha (uns 92 cm de largura).
6.       Deixa o corpo durinho, principalmente coxas, panturrilhas, bumbum e músculos da região do quadril.
7.       As crianças adoram!!! O exercício pode ser uma verdadeira brincadeira em família…
8.       Afasta lesões, pois fortalece a musculatura!
9.       Deixa a barriga durinha!! Isssssaaaa!!!! Por causa do equilíbrio, fortalece a musculatura abdominal!!!
10.   Proporciona maior agilidade, pois a variedade de movimentos sobre o “mini-trampolim” melhora a coordenação motora!!!
Mas atenção para quem pensa em treinar em casa:
·      Consulte um médico para ter certeza que você está apto a realizar a atividade;
·      Vista-se apropriadamente com roupas confortáveis e tênis (espia só esse look);
·      Nunca desça do “mini-trampolim” pela parte da frente;
·      Concentre-se para fazer os movimentos no centro da cama elástica.
É isso, minha gente!!! Vamos pular!!!!
Beijo grande e bom início de semana!!!
PS: Que ler mais sobre saúde e exercícios físicos??? Clica aqui!!!

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