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Experimentanto o Pilates – Parte II

Então gente! Como combinado, vou falar aqui mais um pouquinho sobre o Pilates.  Já fiz 05 aulas (estou fazendo 01 por semana) e já dá pra ter uma opinião formada sobre o assunto, né?
Eu estou adorando fazer pilates!!!  Fico super animada quando chega segunda-feira e ouço a seguinte frase: “Inspire e solte todo o ar, como se o umbigo grudasse nas costas e feche as costelas em direção ao centro”… Pronto! Começou a aula e durante os próximos 60 minutos não penso em mais nada a não ser cada parte do meu corpo que será trabalhada… o “profe” fala mais ou menos assim:“consciência corporal, Juli… vamos lá… consciência… negocia com teu corpo…. vc dá a ele mais ar e ele te dá mais elasticidade”… hehehe e assim vamos e a aula passa rapidinho!!! =)
O melhor dessa prática é que você tem um profissional 100% focado no seu desempenho, logo, os erros nas práticas dos movimentos são corrigidos imediatamente. É muito engraçado, porque num treino livre, na academia, faço 60 abdominais e estou “tranquilona”. Já no pilates, bastam 12 repetições para eu sentir cada músculo dessa área… é impressionante a diferença. Aprendi que concentração e consciência são essências para um bom resultado!!!!
(imagem:reprodução)

De acordo com a “Revista Pilates” alguns dos benefícios dessa prática são:
  1. ·         Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
  2. ·         Definir a musculatura abdominal mais profunda
  3. ·         Trabalhar a percepção do corpo e mente
  4. ·         Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
  5. ·         Restaurar o alinhamento postural
  6. ·         Deixar sua coluna mais forte e flexível
  7. ·         Recuper lesões
  8. ·         Melhorar a área de movimento das articulações
  9. ·         Melhorar a circulação sangüínea
  10. ·         Aumentar a coordenação neuromuscular
  11. ·         Oferecer alívio das dores nas costas e stress das articulações
  12. ·         Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima;

(imagem:reprodução)

Para quem ainda não fez uma aula experimental, reforço aqui que vale muito a pena!!! Não é mesmo, Dani??? Hehehe (é sim JUli, é fantáástico, eu #SuperAmo)Beijo Grande!!!!@juli_mari
Referência: http://www.revistapilates.com.br/faq/, acessado em 20/02/2011.
A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari





Alongamentos devem ser feitos diariamente…

Estive aqui pensando que falamos tanto sobre a importância da prática de exercícios e esqueci de mencionar a importância do alongamento…. Diante disso, compartilho com vocês uma matéria do “Minha Vida” sobre o assunto. Bora lá…
(imagem:reprodução)
“É importante se alongar antes, durante e depois de praticar exercícios físicos;
Por Minha Vida Publicado em 7/2/2011
Ele já foi tão obrigatório na prática de exercícios físicos quanto roupas e calçados adequados. Mas, com o passar do tempo, ganhou um novo espaço e virou essencial mesmo para os sedentários. Agora, além de antes, durante e depois da malhação, o alongamento deve ser feito em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que se passe muito tempo na frente do computador. Alongar é fundamental para evitar atrofia da musculatura e desenvolvimento de Lesão por Esforço Repetitivo (LER). 

A fisioterapeuta Maria Cristina Schneider diz que essa mudança ocorreu em função da alteração de paradigmas na prática de exercícios físicos. “Antes, havia muita preocupação com a estética e, em função disso, abria-se mão de questões fundamentais para a saúde, como a postura. Infelizmente, ainda é possível ver pessoas que não conseguem caminhar retas, mas exibem músculos salientes e definidos. Esse, definitivamente, não é um bom resultado”.

O alongamento, quando realizado como um movimento consciente, desperta no corpo a relação entre as partes e o todo. Mas sem treino, esforço e concentração a prática pode ser mais complicada. 

Segundo a fisioterapeuta, não somente é fundamental conhecer o funcionamento do seu corpo, como é preciso saber quanto esforço ele pode realizar sem dano. “A consciência corporal elimina o risco de lesão ou de um dano futuro”, diz a profissional. 

(imagem: reprodução – exercícios pilates. Não faça isso sózinho, somente com ajuda de seu professor)


Todo o grupo de alongamentos antes realizados rigidamente como condição para a prática de exercícios continua valendo e ainda consta como ritual das aulas coletivas. 

“É uma etapa preventiva. Como professor, você não tem como saber quem está ou não consciente. Então, acaba sendo melhor submeter todos a uma determinada sequência de movimentos que eliminem ou reduzam a chance de dores excessivas no dia seguinte”. 

Maria Cristina questiona os resultados das práticas coletivas quando o assunto é saúde. “Para que objetivos como alinhamento postural ou perda de peso sejam atingidos é preciso de um monitoramento que impeça que seja cruzada a linha do perigo”. 

E não é preciso fazer algum curso específico para entender as mensagens enviadas por nosso organismo. Ele se comunica através de sinais básicos e fáceis de serem entendidos, como as sensações de conforto e de desconforto. 
(imagem: reprodução)

“Se você está atento, percebe o exato momento em que a dor surge e para. Não é agradável sentir dor, então por que não parar? Das duas uma, ou a pessoa está tão obstinado a alcançar um determinado resultado ou não está prestando atenção no que está acontecendo”


Segundo a profissional, em nenhum dos casos da prática de exercício é recomendada e o próprio alongamento pode perder sua utilidade se só metade da pessoa está ali.” 

Beijo Grande da @juli_mari

A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari
PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada. 
Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.


Sobre comentários anônimos e meu marido…

Oi gente, meu marido está melhorando do acidente e eu, meu deus, eu só tenho a agradecer tantos e-mails, telefonemas, msg, msn, face, orkut, twitter e recados aqui no blog que recebemos. 
Fiquei surpresa e emocionada com tanta gente bacana que gosta de mim aqui no blog e nem me conhece! OBRIGADA.


Já que estou com uns minutinhos livres enquanto meu marido dorme, vim dividir com vocês também uma pequena coisinha sobre nossos post de exercícios físicos e saúde, já que amanhã é dia dessa tag né, hehe
No post sobre
“certo x errado fitness” tivemos uma pessoa anônima (detesto quem não se identifica, quem não dá “a cara p/ bater”, quem não tem coragem de se identificar, mas como tenho por princípio sempre ver o lado bom das coisas, divido essa informação com vocês) que deixou um recadinho sobre o uso das meias compridas aquelas que achamos demais de feias e eu continuo achando horrorosas, rs segundo nosso leitor anônimo elas fazem um bem danado, então, quem usa e quem estiver afim, se joga!

Essas são as palavras dele ou dela, do anônimo, na íntegra:
(ps.não sei se essas informações são verídicas, em que são baseadas, se funcionam, nada sei sobre isso, não posso afirma veracidade, apenas repasso as informações recebidas, ok?)

•Melhorar a performance atlética, mantendo repetida alto desempenho

•Reduzir a vibração muscular, 

•Reduzir o risco de Lesões

•Mantém a temperatura do corpo

•Reduzir a acumulação de creatina quinase, que é um indicador do tecido muscular danificado.

•Redução da dor muscular durante a recuperação pós-treino

Além de ajudar a levar o sangue de volta “para cima”, ajuda a previnir que pequenos vasinhos se dilatem e acabem se tornando varizes. Funciona como uma daquelas meias compressivas para quem já tem varizes.” 


Assim, acho que vale a pena abrirmos nossos horizonte sim, porque nessa coluna SAÚDE / EXERCÍCIOS FÍSICOS falamos de saúde e sim, sempre vamos falar de beleza e moda nela.
Nem sempre conseguirei agradar a todos os aqui nesse humilde blog e isso é bom, já pensou se todos gostassem das mesmas coisas, que chato seria????
Amooo essa democracia que tenho na internet. Uns amam, uns não… é a #VidaReal!

Agradeço, de verdade, ao leitor anônimo que deixou sua opinião e partilhou mais informações bacanas comigo e espero que em outros post e matérias eu possa agradar mais.

Beeeijos de boa semana a todos.

Beijos de uma blogueira super feliz com seu marido melhorando!

Beijos de duas pessoas felizes com o imenso carinho de vcs!

Produtos testados: neutrogena + preciso de ajuda.

Estou usando esse gel para lavar o rosto – Oil Free Acne Wash  da Neutrogena – estou gostando. A dermatologista indicou pois as vezes tenho umas espinhas, rs 
O cheirinho é bom, a pele fica bem lisinha, limpinha, mas não fica com aquela sensação de pele que vai rasgar toda de tão seca!
Comprei esse no Angeloni e custou R$35,90
Já esse, eu preciso  muito usar – usei a amostrinha que a dermatologista deu – mas não consigo comprar, na verdade, não consigo achar onde comprar. Já rodei umas 20 farmácias da ilha, olhei no site, mandei e-mail p/ neutrogena e, nada.
Se alguem souber onde vende, ficarei feliz!
Não sei o preço.

Beeeijos de pele bem cuidadinha.