Bom dia leitoras do blog DaniGarlet! Aqui estou eu em nosso compromisso semanal para falar um pouquinho sobre saúde e qualidade de vida.
Adivinha qual o assunto de hoje? Siiimmmm… vamos falar de como começar (ou recomeçar) a “mexer o esqueleto”. Bora lá…
Antes de qualquer coisa quero dizer que SIM, é possível recomeçar. Prova disso sou que até já fui convidada a “me retirar” da academia porque estava “matando” demais as séries… Afff!!! Lógico que “murchei” por um tempo, mas logo depois tomei coragem e recomecei!!!
Acho que o maior segredo para recomeçar é aquela batida frase: “Você precisa fazer algo que lhe dê prazer”, porque se você já começar fazendo algo como uma “obrigação”, você arranjará qualquer desculpa ou outro compromisso mais importante do que este que você tem agendado consigo mesma.
(imagem: reprodução)
Então, primeiro passo é descobrir o que nos dá prazer. Para isso vale testar váááárias aulas experimentais nas mais diversas academias da sua cidade… Experimente musculação, muay thai, body combat, caminhada, corrida, tênis, dança… enfim…. o negócio é “se descobrir”. Muitas pessoas são influenciadas por “modismo” e correm o sério risco de escolher um exercício que não combine com estilo, logo, ficarão desmotivadas e abandonarão as atividades (foi nesta fase que descobri a caminhada, que mais tarde evoluiu para a corrida).
Bom, se já sabemos o que gostamos fica mais fácil. O próximo passo é procurar um profissional da área da saúde para avaliar quais são suas reais condições de saúde. Conhecer o próprio corpo, fazer exames médicos e saber até onde podemos ir é fundamental para que os exercícios dêem os resultados esperados (não pensem vocês que eu saí correndo por aí… eu passei por um cardiologista e um profissional de educação física antes de iniciar).
É importante saber que nenhuma modalidade de exercícios deve ser iniciada com “força total”. Devemos começar devagarinho, até nosso corpo entender nossa nova rotina e aos poucos vamos “aumentando a dose” (já falei ali em cima que comecei caminhando… depois foi naquela de “corre 02 minutos e caminha 01”… e assim fui aumentado minha dose… rs).
Gente!!! É tanto assunto para conversarmos que este post ficaria GI-GAN-TEEE!!!Dessa forma, sugiro às leitoras que já praticam alguma atividade a deixarem um comentário a fim de ajudar àquelas que ainda não se descobriram… O que acham?
De qualquer forma, já deixo aqui registrado que no nosso próximo encontro falaremos de como mantermos a disciplina de continuar se exercitando! =)
Beijos Grande,@juli_mari
“Essa coluna é escrita pela @juli_mari todas as segundas-feira.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
trabalha loucamente como todas nós, é casada, tem uma filha au-au
e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.”
