Diário de Dieta

Essa semana que passou foi um caos. Total caos. Uma semana corrida, cheia de estresses e muito trabalho, além de eventos e compromissos. Senhor!
Tá, eu sei que isso não é desculpa, mas foi uma pequena introdução, na tentativa de me “enganar” pq eu não comi direito e caminhei um único dia.
Para piorar, ontem comi pizza e refrigerante, como balas e sorvete. rsrs.

 

Mas sabem, não estou mega triste, estou ciente de que isso não é legal, mas também não estou afim de virar uma maluca por dieta! Estou mudando o meu tipo de alimentação, tentando ser mais saudável. Não apenas para emagrecer, mas para ter mais saúde e disposição.
Acho que tudo bem a gente abusar, sair das regras de vez em quando, do contrário, logo abandonaremos tudo. Concordam?

Agora minha meta: 68kg, como quando fiz essas fotos. É assim que eu me gosto mais e me sinto bem.

 

E vocês, estão conseguindo ter uma alimentação melhor e mais saudável? Me contem! Quero saber se sou a única a cair em tentação de doces, refri e pizza! hahaha

Beeeijos saudáveis!

Dica da semana: Faça aquilo que realmente gosta

Já são tantas as atividades entediantes que temos que realizar! Por que não tirar um tempinho para si mesma? 
Não se sinta culpada: atividades que nos dão prazer muitas vezes são mais revigorantes do que uma seção de massagem.
Jogar conversa fora com os amigos, tomar um chopinho em um happy hour, curtir uma piscina com o namorado, tudo isso ajuda a desviar a atenção da correria e dos afazeres estressantes. Que tal marcar uma tarde de beleza com as amigas? Em casa ou no salão, só o fato de estarem juntas, dando boas risadas, vai jogar suas energias lá pra cima e ajudá-la a encarar as coisas com mais disposição.
Que tal?


10 dicas anti-stress, leia!

Ela é formada em Serviço Social,
 atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada
 possível nas atividades físicas.
Ela não tem mais um blog, todas as suas ideias estão aqui!

Ginástica Facial, você faz???

Você sabia que a musculatura da face pode ser exercitada? Para suavizar os efeitos do sol, do envelhecimento e das centenas de caretas que fazemos no dia-a-dia, alguns exercícios simples podem adiar (ou até cancelar) a cirurgia plástica.

A ginástica facial parte de um princípio muito simples: é possível fortalecer os músculos da face, do pescoço e do colo da mesma maneira que fazemos com os do corpo. Afinal, do mesmo jeito que acontece com nosso corpo, aplicar cremes diariamente e fazer tratamentos estéticos nem sempre é suficiente para manter a forma. É aí que entra ginástica facial. Veja algumas vantagens:

imagens: reprodução

  • Primeiro de tudo, é barata. Basta um tempinho e um espelho.
  • Aumenta a circulação sangüínea.
  • Oxigena as fibras musculares.
  • Suaviza as linhas de expressão (rugas).
  • Com a devida orientação, pode corrigir pequenas imperfeições.

  • Segundo os especialistas, cerca de 15 minutos diários são suficientes para manter a saúde da pele. Mas, para alterar o seu aspecto, é preciso dedicar mais tempo: cerca de meia hora por dia.
  • PS: Para ler mais sobre Exercícios Físicos e Saúde, clique aqui!!!

    Beijo Grande, um ótimo início de semana e continue navegando pelo Blog!!! =)
    Fonte: http://www.terra.com.br/saude/dicas/2002/04/08/000.htm

    A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
     pela @juli_mari todas as segundas.
    Ela é formada em Serviço Social,
     atua na área de Gestão da Qualidade,
     trabalha loucamente como todas nós, é casada,
    tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada
     possível nas atividades físicas.
    Ela não tem mais um blog, todas as suas ideias estão aqui!


    Dor de cabeça? Eu?! E quem não tem de vez em quando!?

    Dor de cabeça, enxaqueca… hmmm… incomoda, né?!


    Você sabia que existem alimentos responsáveis por aumentar e também por amenizar a dor??? É sim, quer ver só??? Dá um click neste vídeo abaixo e descubra um pouco mais sobre o assunto…




    É nesses momentos que percebo o quão importante é o auto-conhecimento… Quanto mais nos conhecermos, mais qualidade de vida podemos ter!!!
    #Ficaadica: Viver feliz e com qualidade de vida não tem receita pronta. Acima de tudo, é preciso estarmos atentos aos nossos hábitos e também nos reflexos deles em nossos corpos e nossas vidas!!!
    Bem gente, por hoje é só!!!

    PS: Para ler mais sobre Exercícios Físicos e Saúde, clique aqui!!!

    Beijo Grande e continue navegando pelo Blog!!! =)

    A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
     pela @juli_mari todas as segundas.
    Ela é formada em Serviço Social,
     atua na área de Gestão da Qualidade,
     trabalha loucamente como todas nós, é casada,
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     possível nas atividades físicas.
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    Dica da semana: Respirar ajuda a combater emoções negativas

    Respirar profunda e lentamente, levando o ar até o abdômen, pode aliviar emoções como a ansiedade, a raiva, o medo e a irritação, que tomam conta da gente e podem nos fazer perder o controle.
    É muito fácil. “Inspire por sete segundos, segure a respiração por um, expire contando até sete, prenda o ar por mais um segundo e reinicie a seqüência”, ensina o terapeuta especializado em terapia prânica Ricardo Cneio Alves, do Kyron Spa, em São Paulo.
    “Cinco minutos de respiração abdominal controlada são suficientes para domar sentimentos negativos”, garante.

    Parler mais sobre Exercícios Físicos e Saúde, clique aqui!!!

    Beijo grande e umótimsegunda-feira  a todos!

    Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0271/bem_estar/conteudo_122880.shtml

     

    A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
     pela @juli_mari todas as segundas.
    Ela é formada em Serviço Social,
     atua na área de Gestão da Qualidade,
     trabalha loucamente como todas nós, é casada,
    tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada
     possível nas atividades físicas.
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